Deser z chia, kiwi i bananem

Propozycja śniadaniowa albo deserowa, jak wolicie. To połączenie mleka, nasion szałwii hiszpańskiej czyli chia i owoców. To zdrowy, pełen kwasów omega-3, wapnia i żelaza, białka posiłek. Po nim na pewno nie będziecie głodni. Jesteście chętni? Zapraszam. 

Deser z chia, kiwi i bananem 

• 1,5-2 łyżek nasion chia czyli szałwii hiszpańskiej
• 250 ml mleka zwykłego lub bez laktozy (lub kokosowego, migdałowego, sojowego)
• kiwi
• banan
• wiórki kokosowe

Do miski lub kubeczka wlać mleko, dodać ziarna chia. Wszystko wymieszać i odstawić na 15 minut do lodówki. Po tym czasie ponownie wymieszać i odłożyć do lodówki na kilka godzin a najlepiej na całą noc. Rano wymieszać. Banana i kiwi drobno pokroić. Porcje owoców włożyć do mleka z chia, wymieszać, resztę owoców ułożyć na wierzchu deseru. Całość posypać wiórkami kokosowymi. Smacznego.