piątek, 26 lutego 2016

Deser z chia, kiwi i bananem

Propozycja śniadaniowa albo deserowa, jak wolicie. To połączenie mleka, nasion szałwii hiszpańskiej czyli chia i owoców. To zdrowy, pełen kwasów omega-3, wapnia i żelaza, białka posiłek. Po nim na pewno nie będziecie głodni. Jesteście chętni? Zapraszam. 



Deser z chia, kiwi i bananem 
  • 1,5-2 łyżek nasion chia czyli szałwii hiszpańskiej
  • 250 ml mleka zwykłego lub bez laktozy (lub kokosowego, migdałowego, sojowego)
  • kiwi
  • banan
  • wiórki kokosowe



Do miski lub kubeczka wlać mleko, dodać ziarna chia. Wszystko wymieszać i odstawić na 15 minut do lodówki. Po tym czasie ponownie wymieszać i odłożyć do lodówki na kilka godzin a najlepiej na całą noc. Rano wymieszać. Banana i kiwi drobno pokroić. Porcje owoców włożyć do mleka z chia, wymieszać, resztę owoców ułożyć na wierzchu deseru. Całość posypać wiórkami kokosowymi. Smacznego.

6 komentarzy:

  1. lubię takie śniadania . mniam.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. bo sa lekkie i pyszne. pozdrawiam.

      Usuń
  2. Ile taki deser ma kalorii.??

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Niestety nie mam pojęcia bo nie umiem liczyć kalorii.

      Usuń
  3. I leszcze jedno czy to jest przepis na jedną porcję.?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jedna lub dwie w zależności od wielkości szklanki.

      Usuń